ผ่านมาอีกหลายชม. พักนี้ เพราะ วิถีชีวิตประจำวัน เพราะงาน เพราะครอบครัว ทำให้กลับมานอนแบบยาวอีกหล่ะ มีงีบเล็กน้อย 1-2 ครั้ง เมื่อมีโอกาส
จากการทดลอง ทำให้รู้ว่า คนเราก้าวข้ามความเชื่อของตน ทำสิ่งบางสิ่งที่คิดว่าทำไม่ได้ หากเรามุ่งมั่นจริงๆ และเริ่มเข้าใจว่า ทำไมไอ้คนที่สามารถนอนแบบ Uberman หรืออื่นๆได้ บางคนเป็นปี หลายปี ถึงต้องกลับมาใช้ชีวิตนอนยาวแบบเดิม
เหตุผลง่ายๆก็คือ…. เพื่อให้สอดคล้อง สอดประสานกับสังคม กับผู้คน กับสิ่งแวดล้อมของเขา ก็ในเมื่อทุกคนนอนกัน แล้วเราตื่น ตอนแรกๆก็อาจจะสนุกสนาน ทำสิ่งที่อยากทำ แต่พอนานวัน คุณจะรู้สึกว่า ไม่ค่อยมีใครเข้าใจ อีกอย่างคือ กลางวัน ไม่มีใครเขางีบกันบ่อยขนาดนั้น เวลากลางวันที่เสียไปกับการนอน แม้จะนอนแค่ ชม. หนึ่ง แต่ก็เป็น ชม.ที่มีค่า เพราะมีคนต้องการคุย ต้องการมีปฏิสัมพันธ์กับเราในเวลาน้อยนิดนั้น
Read the rest of this entry »
ผ่านไปอีก 24 ชม. นะครับ อัพเดทบันทึกการนอนตั้งแต่ ตี5 วันก่อน – ตี5 วันนี้
| Date |
Sleep Time |
Wake Time |
Hours |
| 7/2/2012 |
22:57 |
23:20 |
0.38 |
| 7/2/2012 |
15:08 |
15:21 |
0.21 |
| 7/2/2012 |
12:08 |
12:30 |
0.36 |
| 7/2/2012 |
9:04 |
9:18 |
0.23 |
| 7/2/2012 |
3:05 |
6:34 |
3.48 |
วันนี้รวมแล้วนอนไป 4 ชม. กว่าๆ
ตอนแรกคิดไว้ว่านอนแบบ E3 พอทำจริงๆมันต้อง E4 คือมีงีบช่วง ดึกๆ (4ทุ่ม – เที่ยงคืน) เข้ามาแทรก เพราะไม่งั้นสมองจะไม่ได้พัก แล้วก็จะไม่ได้เรื่องอะไรเลยแม้จะตื่นก็ตาม
ส่วนตรงงีบยาวนั้น แม้จะตั้งนาฬิกาปลุกอย่างไรก็ไม่สามารถตื่นตามกำหนด (3 ชม.) ได้ คงเป็นเพราะนอนยังไม่วนลูปถึงตอนตื่น ตื่นมาก็ไม่ค่อยสดชื่นเท่าที่ควร
E4 เป็นอะไรที่ OK แล้วนะครับ ทั้งวันก็ดูสดชื่นดี แต่คงต้องปรับช่วงที่นอนยาวสักหน่อย เพราะตื่นจากตอนนั้นแล้วมันจะดูไม่สดชื่นเท่าไร แต่งีบระหว่างวันสดชื่นดี
โดยรวมทุกอย่าง OK มีประสบการณ์แปลกใหม่คือ…. มีงีบหนึ่งผมรู้ตัวเกือบตลอดเวลาในการงีบ มือเท้ากระดิก ปากอ้าออก และเข้าสู่กระบวนการ “กรน” (ในขณะที่หลับกรนอยู่ก็รู้ตัวด้วย ในสภาวะครึ่งหลับ ครึ่งตื่น) คือผมรู้นะว่าผมนอนกรน (จากปากคำผู้ใช้ชีวิตร่วมด้วย) แต่กระบวนการกรนเนี้ยะ ไม่เคยรู้มาก่อน เป็นประสบการณ์ที่แปลกดี ถ้าไม่ได้ลองฝึก ทดลองอะไรบ้าบอ ก็คงไม่รู้
วันนี้ไม่มีสถิติจาก App นะครับ ลืมทวิตไว้ก่อน ก็เลยไม่มี มีแต่ล่าสุดที่เพิ่มการนอนยาวไปอีก 1
ติดตามประสบการณ์การนอนของผมได้ที่แท็ก #mysleepexp
ติดตามประสบการณ์การนอนของผมทั้งหมดได้ที่ http://nongporjai.com/category/นอน/
มาถึงวันนี้ก็ครบ 1 อาทิตย์แล้วครับ สำหรับการทดลอง ทดสอบการนอนของผม
| Date |
Sleep Time |
Wake Time |
Hours |
| 7/2/2012 |
0:27 |
0:55 |
0.46 |
| 6/2/2012 |
14:54 |
15:17 |
0.38 |
| 6/2/2012 |
9:22 |
9:40 |
0.3 |
| 6/2/2012 |
5:24 |
7:25 |
2.01 |
วานนี้ถือว่าเป็นวันเปลี่ยนผ่านจาก Uberman มายัง Everyman3 (E3) แบบงงๆ เพราะผมแบ่งการนอน ไม่นอนยาว แต่นอน 2 ชม. ห่างกัน 2 ชม. + ไม่งีบกลางวัน ทำให้รู้ว่าการงีบกลางวันสำคัญ และมีส่วนช่วยให้สดชื่น สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
วันนี้เริ่ม นอนแบบ E3 อย่างเต็มตัว โดยแบ่งงีบ 3 ครั้งระหว่างวัน + นอนยาว 1 ครั้ง 3 ชม. ในช่วงคาบเกี่ยวตี5 (ทำให้ไม่มีในสถิติข้างต้น)
ทุกการงีบเป็นปกติ แต่ตอนนอนยาว มีปัญหาคือ ตื่นเลยกำหนด + ตื่นแล้วง่วง อาจต้องมีการปรับแก้ในภายหลัง
สภาพร่างกาย/จิตใจ : ปกติ
ฝัน: บางช่วงในการเริ่มนอนจะสามารถจำความฝันได้ แต่หลังจากตื่นจริงๆแล้ว ลืมหมดเกลี้ยง
สถิติการนอนล่าสุด
Number of records:37
Number of days:8.0
Total sleep time:29.6hours
Average daily sleep:3.7hours
Avg. sleep/record:0.8hours
ติดตามประสบการณ์การนอนของผมได้ที่แท็ก #mysleepexp
ติดตามประสบการณ์การนอนของผมทั้งหมดได้ที่ http://nongporjai.com/category/นอน/
วันนี้รายงานเลทมากเลย อัพเดทกันเลย ตั้งแต่ตี5ของวันก่อน ถึงตี5 วันนี้
| Date |
Sleep Time |
Wake Time |
Hours |
| 6/2/2012 |
0:49 |
3:22 |
2.55 |
นอนไป 2 ชม. กว่าๆ
ก็วานนี้นอนไปซะเยอะเลย 9 ชม. กว่าๆ แถมปรับแผนใหม่เพราะ ถ้าการนอนไม่สอดคล้องกับการใช้ชีวิตของคนอื่นๆในครอบครัว มันเกิดผลเสีย และที่สำคัญเลย ภรรเมียกลัวผมตายก่อน เหอๆ
Read the rest of this entry »
ผ่านมาเกิน 24 ชม.แล้ว อัพเดทสถิติการนอนก่อนเลยหล่ะกัน
| Date |
Sleep Time |
Wake Time |
Hours |
| 5/2/2012 |
1:17 |
9:00 |
7.71 |
| 4/2/2012 |
20:36 |
21:06 |
30 นาที |
| 4/2/2012 |
20:27 |
20:34 |
7 นาที |
| 4/2/2012 |
13:27 |
13:55 |
28 นาที |
| 4/2/2012 |
10:19 |
10:32 |
13 นาที |
เนื่องจากทนเสียงรบเร้าจากภรรเมียไม่ไหว วันที่ผ่านมาก็เลยนอนเยอะ ตอนแรกกะกว่าจะนอนสัก 3 ชม. แต่นาฬิกาปลุกมันไม่ช่วยอะไร สุดท้ายมาตื่นเอา 9 โมง ซึ่งเลยกำหนดการนอนไป 4 ชม. กว่าๆ ศิริรวมแล้วหลับจากอัพเดทล่าสุดถึงตอนนี้ผมนอนไปแล้วกว่า 9 ชั่วโมง
สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อนอนยาว ตามปกติ….
- หลับไม่รู้เรื่องเหมือนเดิม ฝันหรือไม่ฝันไม่รู้ รู้อย่างเดียวคือ เวลาช่วงที่ฝันมันเหมือนหายไปเฉยๆ ตื่นมาปุ๊ป ความฝันแม้น้อยนิดก็ไม่เคยจำได้
- ตื่นขึ้นมาแล้ว รู้สึกมึน แม้กระทั่งตอนนี้ (เที่ยงวัน) ก็ยังรู้สึกมึน สมองตื้อๆ พิกล
จากนี้ไปจะปรับการนอนใหม่ ให้สมดุลกันระหว่าง การนอน แต่วันนี้ขอลองไม่งีบดู (เพราะนอนเยอะแล้ว) ว่าร่างกายจะง่วงหรือไม่
สถิติการนอนล่าสุด
Number of records:31
Number of days:6.0
Total sleep time:20.4hours
Average daily sleep:3.4hours
Avg. sleep/record:0.7hours
ติดตามประสบการณ์การนอนของผมได้ที่แท็ก #mysleepexp
ติดตามประสบการณ์การนอนของผมทั้งหมดได้ที่ http://nongporjai.com/category/นอน/
