SOCIAL

0FansLike
2,136Subscribers+1
8,101FollowersFollow
25,514FollowersFollow
28SubscribersSubscribe
Tags Posts tagged with "นอนแบบไม่ปกติ"

นอนแบบไม่ปกติ

ผ่านมาอีกหลายชม. พักนี้ เพราะ วิถีชีวิตประจำวัน เพราะงาน เพราะครอบครัว ทำให้กลับมานอนแบบยาวอีกหล่ะ มีงีบเล็กน้อย 1-2 ครั้ง เมื่อมีโอกาส

จากการทดลอง ทำให้รู้ว่า คนเราก้าวข้ามความเชื่อของตน ทำสิ่งบางสิ่งที่คิดว่าทำไม่ได้ หากเรามุ่งมั่นจริงๆ และเริ่มเข้าใจว่า ทำไมไอ้คนที่สามารถนอนแบบ Uberman หรืออื่นๆได้ บางคนเป็นปี หลายปี ถึงต้องกลับมาใช้ชีวิตนอนยาวแบบเดิม

เหตุผลง่ายๆก็คือ…. เพื่อให้สอดคล้อง สอดประสานกับสังคม กับผู้คน กับสิ่งแวดล้อมของเขา ก็ในเมื่อทุกคนนอนกัน แล้วเราตื่น ตอนแรกๆก็อาจจะสนุกสนาน ทำสิ่งที่อยากทำ แต่พอนานวัน คุณจะรู้สึกว่า ไม่ค่อยมีใครเข้าใจ อีกอย่างคือ กลางวัน ไม่มีใครเขางีบกันบ่อยขนาดนั้น เวลากลางวันที่เสียไปกับการนอน แม้จะนอนแค่ ชม. หนึ่ง แต่ก็เป็น ชม.ที่มีค่า เพราะมีคนต้องการคุย ต้องการมีปฏิสัมพันธ์กับเราในเวลาน้อยนิดนั้น

0 1

ผ่านไปอีก 24 ชม. นะครับ อัพเดทบันทึกการนอนตั้งแต่ ตี5 วันก่อน – ตี5 วันนี้

Date  Sleep Time  Wake Time  Hours
7/2/2012 22:57 23:20 0.38
7/2/2012 15:08 15:21 0.21
7/2/2012 12:08 12:30 0.36
7/2/2012 9:04 9:18 0.23
7/2/2012 3:05 6:34 3.48

วันนี้รวมแล้วนอนไป 4 ชม. กว่าๆ

ตอนแรกคิดไว้ว่านอนแบบ E3 พอทำจริงๆมันต้อง E4 คือมีงีบช่วง ดึกๆ (4ทุ่ม – เที่ยงคืน) เข้ามาแทรก เพราะไม่งั้นสมองจะไม่ได้พัก แล้วก็จะไม่ได้เรื่องอะไรเลยแม้จะตื่นก็ตาม

ส่วนตรงงีบยาวนั้น แม้จะตั้งนาฬิกาปลุกอย่างไรก็ไม่สามารถตื่นตามกำหนด (3 ชม.) ได้ คงเป็นเพราะนอนยังไม่วนลูปถึงตอนตื่น ตื่นมาก็ไม่ค่อยสดชื่นเท่าที่ควร

E4 เป็นอะไรที่ OK แล้วนะครับ ทั้งวันก็ดูสดชื่นดี แต่คงต้องปรับช่วงที่นอนยาวสักหน่อย เพราะตื่นจากตอนนั้นแล้วมันจะดูไม่สดชื่นเท่าไร แต่งีบระหว่างวันสดชื่นดี

โดยรวมทุกอย่าง OK มีประสบการณ์แปลกใหม่คือ…. มีงีบหนึ่งผมรู้ตัวเกือบตลอดเวลาในการงีบ มือเท้ากระดิก ปากอ้าออก และเข้าสู่กระบวนการ “กรน” (ในขณะที่หลับกรนอยู่ก็รู้ตัวด้วย ในสภาวะครึ่งหลับ ครึ่งตื่น) คือผมรู้นะว่าผมนอนกรน (จากปากคำผู้ใช้ชีวิตร่วมด้วย) แต่กระบวนการกรนเนี้ยะ ไม่เคยรู้มาก่อน เป็นประสบการณ์ที่แปลกดี ถ้าไม่ได้ลองฝึก ทดลองอะไรบ้าบอ ก็คงไม่รู้

วันนี้ไม่มีสถิติจาก App นะครับ ลืมทวิตไว้ก่อน ก็เลยไม่มี มีแต่ล่าสุดที่เพิ่มการนอนยาวไปอีก 1

ติดตามประสบการณ์การนอนของผมได้ที่แท็ก #mysleepexp

ติดตามประสบการณ์การนอนของผมทั้งหมดได้ที่ http://nongporjai.com/category/นอน/

มาถึงวันนี้ก็ครบ 1 อาทิตย์แล้วครับ สำหรับการทดลอง ทดสอบการนอนของผม

Date  Sleep Time  Wake Time  Hours
7/2/2012 0:27 0:55 0.46
6/2/2012 14:54 15:17 0.38
6/2/2012 9:22 9:40 0.3
6/2/2012 5:24 7:25 2.01

วานนี้ถือว่าเป็นวันเปลี่ยนผ่านจาก Uberman มายัง Everyman3 (E3) แบบงงๆ เพราะผมแบ่งการนอน ไม่นอนยาว แต่นอน 2 ชม. ห่างกัน 2 ชม. + ไม่งีบกลางวัน ทำให้รู้ว่าการงีบกลางวันสำคัญ และมีส่วนช่วยให้สดชื่น สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

วันนี้เริ่ม นอนแบบ E3 อย่างเต็มตัว โดยแบ่งงีบ 3 ครั้งระหว่างวัน + นอนยาว 1 ครั้ง 3 ชม. ในช่วงคาบเกี่ยวตี5 (ทำให้ไม่มีในสถิติข้างต้น)

ทุกการงีบเป็นปกติ แต่ตอนนอนยาว มีปัญหาคือ ตื่นเลยกำหนด + ตื่นแล้วง่วง อาจต้องมีการปรับแก้ในภายหลัง

สภาพร่างกาย/จิตใจ : ปกติ

ฝัน: บางช่วงในการเริ่มนอนจะสามารถจำความฝันได้ แต่หลังจากตื่นจริงๆแล้ว ลืมหมดเกลี้ยง

สถิติการนอนล่าสุด

Number of records:37

Number of days:8.0

Total sleep time:29.6hours

Average daily sleep:3.7hours

Avg. sleep/record:0.8hours

ติดตามประสบการณ์การนอนของผมได้ที่แท็ก #mysleepexp

ติดตามประสบการณ์การนอนของผมทั้งหมดได้ที่ http://nongporjai.com/category/นอน/